体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再179日目

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↑午前10時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

【今日の食べたものリスト】
朝食
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食

AJINOMOTO ギョーザ 16個

ご飯 1杯

ホエイプロテイン 60g

牛乳

 

間食

いちじく 1個

焼き芋 1本

饅頭 1個
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

四元豚のヒレカツ定食

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
ホエイプロテイン 60g
牛乳

 

【午前10時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.3%
体重:86.00kg
基礎代謝:1835kcal
BMI:32.0
腹回り:94cm

 

【午前10時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.35kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.40kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:32.1

 

【午後20時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.75kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.9
腹回り:95cm

 

【午後20時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.95kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1795kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:32.0

 

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:85.55kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.8
腹回り:93.5cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.80kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1823cal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.9%
BMI:31.9