体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再178日目

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↑午後8時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天

ホエイプロテイン 60g

牛乳

 

間食

コーヒー牛乳

ロカボナッツ 1パック

 

昼食

ほっともっと 海鮮天丼

 

間食

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

マクドナルド テリヤキチキンバーガー

マクドナルド フライドポテト

マクドナルド 白ぶどうジュース

 

夕食

ヒレカツ 3枚

ご飯 1杯

ごぼうとこんにゃくと豚肉の炒め物

 

間食

ご飯 1杯

生卵 1個

コーヒー牛乳

 

 

【午前8時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.65kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.2
腹回り:97cm

【午前8時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.85kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:32.3

 

【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:85.55kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.8
腹回り:95.5cm

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.80kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1806kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.3%
BMI:31.9