運動記録 再174日目

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↑午後16時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食

ローソン おにぎり 紅鮭

ローソン おにぎり 台湾風肉そぼろ

豚しゃぶパスタサラダ

ソルティライチ

ウイダーインゼリー エネルギー

 

間食

キャラメルコーン

ゴマだれ冷やし中華 ロースハム・キュウリ・トマトのせ

コーヒー牛乳

 

夕食

海鮮丼

舞茸とわかめと豆腐のみそ汁

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:86.00kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.0
腹回り:96cm

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.15kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1818kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.0%
BMI:32.0

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:85.45kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.8
腹回り:94cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.75kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.10kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1812kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.3%
BMI:31.9

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:86.15kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:32.0
腹回り:94.5cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.40kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.35kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1821kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.0%
BMI:32.1