実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 再173日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯 

納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

ソルティライチ

 

昼食

レトルト ジャワカレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

麻婆豆腐

マンナンライフ ララクラッシュ マンゴー 5個

 

間食

7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
コーヒー牛乳

チョコレートケーキ 1個 

 

夕食

ご飯 1杯

ローストビーフ 5枚

AJINOMOTO ギョーザ 4個

豚汁

舞茸とトマトとキュウリと長芋の煮込み

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:84.90kg
基礎代謝:1826kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.10kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:31.6

 

【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.1%
体重:84.40kg
基礎代謝:1819kcal
BMI:31.4
腹回り:95cm

 

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.65kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.05kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1779kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:31.5

 

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:85.55kg
基礎代謝:1840kcal
BMI:31.8
腹回り:96cm

 

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.85kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.55kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1796kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.8%
BMI:31.9