推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再172日目

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↑午後20時ごろの写真です

 

本日は墓参りで更新が遅くなりました


小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

【運動記録】

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー

コーヒー牛乳

 

昼食

エビフライ 1尾

カジキのフライ 6枚

キャベツの千切り

みそ汁

ご飯 1杯

鰻丼 

 

間食

饅頭 3個

ハーゲンダッツ バニラ 1個

ミックスキャロット 1パック

スイカ 

7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
コーヒー牛乳

 

夕食

ほっともっと ガパオライス

 


就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後19時50分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.05kg
基礎代謝:1825kcal
BMI:31.6
腹回り:94.5cm

【午後19時50分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.35kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1779kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:31.7

 

【午前0時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.7%
体重:84.35kg
基礎代謝:1814kcal
BMI:31.4 
腹回り:93.5cm

【午前0時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.65kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 95点 
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1790kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:31.5