推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再171日目

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↑午前11時10分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本

レーズン食パン 1枚
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
豚汁 1杯

 

昼食

ゴマだれ冷やし中華 アボカド トマト ロースハムのせ

コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠

コーヒー牛乳

レーズン食パン 1枚

ロースハム 3枚

食パン 1枚

オリゴ糖

マルちゃん正麺 袋麺 醤油味

生卵 1個

 

夕食

ジャーマンポテト

ゴーヤチャンプルー

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒 
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午前11時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:85.60kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.8
腹回り:93.5cm

【午前11時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.25kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1788kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:31.9

 

【午後20時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.6%
体重:84.65kg
基礎代謝:1817kcal
BMI:31.5
腹回り:94cm

 

【午後20時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.95kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.70kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1769kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.4%
BMI:31.6

 

【午前0時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.2%
体重:85.35kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.7
腹回り:95cm

 

【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.1%
BMI:31.8