推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再170日目

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↑午前9時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

【運動記録】


【今日の食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー

インスタントみそ汁 

糸寒天

 

昼食

ほっともっと ガパオライス

 

間食

コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

D-アスパラギン酸 750mg 4錠

 

夕食

レモンペッパーチキン 4個

小松菜のお浸し

豚汁 1杯

木綿豆腐 1丁 

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午前9時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:85.80kg
基礎代謝:1848kcal
BMI:31.9
腹回り:95cm

 

【午前9時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.10kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1809kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.4%
BMI:32.0

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.1%
体重:84.50kg
基礎代謝:1821kcal
BMI:31.4
腹回り:93cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.70kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.25kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1785kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:31.5

 

【午前0時10分ごろの三回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:85.75kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.9
腹回り:94cm

 

【午前0時10分ごろの三回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.95kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.65kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1799kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:32.0