推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再169日目

f:id:Androtest:20170810090404j:image

↑午前9時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】



【今日の食べたものリスト】
朝食

木綿豆腐 1丁
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
厚揚げと舞茸のみそ汁

ベビーチーズ 1個

 

昼食

鰻釜飯

鰹のタタキ 2切れ

 

間食

餃子 4個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

木綿豆腐 1丁

トマトミートソース

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠


【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:85.10kg
基礎代謝:1835kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.35kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1808kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.6%
BMI:31.7

 

【午後20時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.2%
体重:84.80kg
基礎代謝:1827kcal
BMI:31.5
腹回り:92.5cm

 

【午後20時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.10kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.00kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.5%
BMI:31.6

 

【午前0時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.0%
体重:85.90kg
基礎代謝:1855kcal
BMI:31.9
腹回り:96cm

【午前0時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.15kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.35kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.4%
BMI:32.0