体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再167日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食
ローソン 蒸し鶏のパスタサラダ
ローソン おにぎり 焼きたらこ
ソルティライチ

 

間食

チーズごぼうパン

大人のおつまみ えび黒こしょう 2パック

コーヒー牛乳

7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

ソイプロテイン 30g

牛乳

マルちゃん正麺 袋麺 醬油味

生卵 2個

レーズンロールパン 3個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

鶏もも肉の甘辛煮 100g

厚揚げと舞茸のみそ汁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.9%
体重:84.55kg
基礎代謝:1831kcal
BMI:31.4
腹回り:95.5cm

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.85kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1805kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.1%
BMI:31.5

 

【午後20時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.85kg
基礎代謝:1829kcal
BMI:31.5
腹回り:94.5cm

 

【午後20時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.15kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:31.7

 

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.2%
体重:85.60kg
基礎代謝:1853kcal
BMI:31.8
腹回り:94.5cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.85kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1811kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.3%
BMI:31.9