体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再166日目

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↑午後16時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します 

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳

MCTオイル 3g

ブラックコーヒー


昼食

ローソン 蒸し鶏のパスタサラダ

ローソン おにぎり 台湾風肉そぼろ

ローソン おにぎり 鶏五目

ソルティライチ

 

間食

堅あげポテト 1袋

寒天ゼリー みかん 1個

コーヒー牛乳

りんご

7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

木綿豆腐 1丁

 

間食

ハーゲンダッツ バニラ 1個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:85.30kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.7
腹回り:96.5cm

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.55kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.6%
BMI:31.8

 

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.4%
体重:84.80kg
基礎代謝:1829kcal
BMI:31.5
腹回り:94.5cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.05kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.00kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.6%
BMI:31.6

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:85.05kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.6
腹回り:93cm

 

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1801kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.5%
BMI:31.8