推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再165日目

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↑午前11時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】


【運動記録】

【今日の食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

レトルト 新宿 中村屋 技あり仕込みビーフカレー

ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳

 

昼食

マルちゃん焼きそば

トッポ 1袋

かっぱえびせん フレンチサラダ

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

マルちゃん正麺 醬油味 袋麺

生卵 1個

 

夕食

タコときゅうりの酢の物

たまねぎのみそ汁

ゴーヤチャンプルー

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午前11時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:85.15kg
基礎代謝:1828kcal
BMI:31.7
腹回り:93cm

【午前11時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.50kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:31.8

 

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.45kg
基礎代謝:1822kcal
BMI:31.4
腹回り:93.5cm

 

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.75kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1801kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.4%
BMI:31.5

 

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:85.20kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.7
腹回り:93.5cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.50kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.90kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.7%
BMI:31.8