体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再164日目

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↑午後12時40分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】


【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳

 

昼食

ほっともっと 焼肉ビビンバ弁当

 

夕食

ヒレカツ丼

 

間食

餃子 6個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後12時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.7%
体重:84.05kg
基礎代謝:1809kcal
BMI:31.3
腹回り:92.5cm

 

【午後12時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.35kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 57.60kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1764kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:52.8%
BMI:31.4

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.7%
体重:83.40kg
基礎代謝:1799kcal
BMI:31.0
腹回り:93.5cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:83.65kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 57.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:31.1

 

【午前1時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.9%
体重:84.45kg
基礎代謝:1830kcal
BMI:31.4
腹回り:93cm

 

【午前1時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.70kg
体脂肪率:軽肥満 26.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.10kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1810kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.6%
BMI:31.5