体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再163日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食
ソルティライチ

昼食
木綿豆腐 1丁

house キーマスタイル キーマカレー

三幸製菓 濃厚チーズ気分 6枚

マンナンライフ ララクラッシュ マスカット味 3個

黒糖ミルクせんべい 2枚

コーヒー牛乳 2杯

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

カルビー さやえんどう

さばみそ煮

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

マルちゃん正麺 袋麺 醬油味

生卵 1個

焼き鳥 4本

コーヒー牛乳

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:84.20kg
基礎代謝:1815kcal
BMI:31.3
腹回り:97cm

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.50kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1796kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.2%
BMI:31.4

 

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:83.95kg
基礎代謝:1811kcal
BMI:31.2
腹回り:94.5cm

 

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.25kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1779kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:31.3

 

【午前0時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.5%
体重:84.70kg
基礎代謝:1829kcal
BMI:31.5
腹回り:95cm

【午前0時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.95kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.60kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1796kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.6%
BMI:31.6