体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再162日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

ウエイトトレーニングを合計30分程度しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

間食
ソルティライチ

 

昼食
木綿豆腐 1丁
トマトミートソース

鶏胸肉と小松菜の塩麹炒め

マンナンライフ ララクラッシュ マスカット味 4個

柿の種 1パック

黒糖ミルクせんべい 4枚

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

ソイプロテイン 20g

牛乳

MHP ダークマター 38g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

グリコ カレー職人

木綿豆腐 1丁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:85.10kg
基礎代謝:1834kcal
BMI:31.6
腹回り:95.5cm

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.40kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1791kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:31.8

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.4%
体重:84.85kg
基礎代謝:1830kcal
BMI:31.5
腹回り:95cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.15kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.35kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1789kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.7

 

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.3%
体重:84.90kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.6
腹回り:95cm

 

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.15kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.30kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:31.7