実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 再159日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食

木綿豆腐 1丁
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳

 

間食

ソルティライチ

昼食

トマトミートソース

木綿豆腐 1丁

マンナンライフ ララクラッシュ マンゴー 5個

マンナンライフ ララクラッシュ ぶどう 1個

くるみ

アーモンド

りんご 半分

きゅうりとツナと舞茸の塩麹炒め

コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MRM ボーンマキシマイザー III 3錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ブロッコリー 

meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー

木綿豆腐 1丁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
GH-MAX 6錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:85.25kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.7
腹回り:98.5cm

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.55kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.00kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1809kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.5%
BMI:31.8

 

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.2%
体重:84.85kg
基礎代謝:1828kcal
BMI:31.5
腹回り:96cm

 

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.05kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.75kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1771kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:31.6

 

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:85.20kg
基礎代謝:1840kcal
BMI:31.7
腹回り:96.5cm

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.45kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1816kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.2%
BMI:31.8