推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再157日目

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↑午後13時40分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】


【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖

ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁

 

昼食

マルちゃん焼きそば 1杯

海鮮巻き 1個

 

間食

ご飯 1杯

冷凍 一口ソースカツ 4個

ベビーチーズ 5個

 

夕食

ほっともっと 牛塩重 

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
非変性II型コラーゲン 40mg 2錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
GH-MAX 6錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後13時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:324%
体重:85.30kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.7
腹回り:95cm

【午後13時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.60kg
体脂肪率:軽肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.15kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1784kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:31.8

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.95kg
基礎代謝:1831kcal
BMI:31.6
腹回り:95.5cm

 

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.20kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1778kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:31.7

 

【午後0時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:85.65kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.8
腹回り:95.5cm

【午後0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.95kg
体脂肪率:軽肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1811kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.8%
BMI:32.0