推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再156日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
絹ごし豆腐 1丁
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食
ソルティライチ

昼食
絹ごし豆腐 1丁

ゴールデンカレー

ご飯 1杯

グリコ カレー職人

マンナンライフ ララクラッシュマンゴー  5個 

黒糖ミルクせんべい 4枚

スクランブルエッグ 卵2個

コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MRM ボーンマキシマイザー III 3錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 10錠

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

木綿豆腐 1丁

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
非変性II型コラーゲン 40mg 2錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
GH-MAX 6錠

ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:85.45kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.8
腹回り:97cm

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.70kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1821kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.8%
BMI:31.9

 


【午後20時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:84.95kg
基礎代謝:1827kcal
BMI:31.6
腹回り:92.5cm

【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.15kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1801kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.1%
BMI:31.7

 

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.2%
体重:85.15kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:31.7
腹回り:95cm

 

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1816kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.7%
BMI:31.8