推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再154日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食

絹ごし豆腐 1丁
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食

ソルティライチ

昼食

ハウス キーマカレー

絹ごし豆腐 1丁

鶏胸肉と舞茸と小松菜の塩麹炒め

マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご

アルフォート ミニ 2個

ハーベスト 10枚

 

間食

コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MRM ボーンマキシマイザー III 3錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

絹ごし豆腐 1丁

 

就寝前

カゼインプロテイン 30g 

牛乳

ソイプロテイン 20g

牛乳
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
非変性II型コラーゲン 40mg 2錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠

GH-MAX 6錠

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:85.10kg
基礎代謝:1829kcal
BMI:31.6
腹回り:96.5cm

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.65kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1798kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:31.8

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.30kg
基礎代謝:1820kcal
BMI:31.3
腹回り:93.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.40kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1785kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.4

 

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.95kg
基礎代謝:1830kcal
BMI:31.6
腹回り:95.5cm

 

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.20kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.5%
BMI:31.7