体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再152日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食

絹ごし豆腐 1丁

納豆
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食

ソルティライチ

昼食

meiji 男の極旨黒カレー

絹ごし豆腐 1丁

白玉団子 きな粉がけ

きゅうりと厚揚げととろけるチーズの塩麹炒め

ところてん

コーヒー牛乳

サッポロポテト

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MRM ボーンマキシマイザー III 3錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

絹ごし豆腐 1丁

トマトミートソース

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
非変性II型コラーゲン 40mg 2錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
メラトニン 3mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 750mg 2錠

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳 
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.70kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.9
腹回り:96.5cm

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.20kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1785kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.7%
BMI:31.9

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.2%
体重:84.55kg
基礎代謝:1823kcal
BMI:31.4
腹回り:93cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.85kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.5

 

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:84.95kg
基礎代謝:1831kcal
BMI:31.6
腹回り:93.5cm

 

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.30kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1796kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:31.7