推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再87日目

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↑午前9時ごろの写真です

 

塩酸メクリジンの服用を休んでいます(1ヶ月)

オムロンの体組成計の体年齢を実年齢まで下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました(消費カロリー63kcal)

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁

ミートソース

魚肉ソーセージ 1本

ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳

 

間食

舞茸

プロセスチーズ

ベーコン 6枚

コーヒー牛乳

 

昼食

木綿豆腐 1丁

レトルト ハウス ビーフマイスターカレー

コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

たけのこと豚肉のポン酢煮

厚揚げと舞茸と長ネギのみそ汁

木綿豆腐 1丁

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
バイオペリン 10mg 1錠
シリマリン 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 8粒
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 750mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠

 

【薬の服用】

 

休薬期間です

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:87.20kg
基礎代謝:1862kcal
BMI:32.2
腹回り:98cm

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1844kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.1%
BMI:32.3

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.3%
体重:86.70kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:32.0
腹回り:96cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:32.1

 

【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.10kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.2
腹回り:97cm

【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.3