体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再83日目

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↑午後14時40分ごろの写真です

 

塩酸メクリジンの服用を休んでいます(1ヶ月)

オムロンの体組成計の体年齢を実年齢まで下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

夜のウォーキングをして41分で3.8km歩きました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
インスタントみそ汁

昼食
レトルト 銀座チーズカリー
ご飯 1杯
蒟蒻畑 ぶどう 1個
オレオ 6枚
コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠

亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠

ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

冷凍 ボロネーゼ

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食  

アーモンドミルク コップ2杯

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
クルクミン 665mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
バイオペリン 10mg 1錠
シリマリン 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 8粒
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠

コロストラム 500mg 2錠

Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 750mg 2錠

メラトニン 3mg 2錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠


【薬の服用】

 

休薬期間です

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.85kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:32.1
腹回り:99.5cm

【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.30kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:32.2

 

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.85kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:32.1
腹回り:98.5cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.15kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.30kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1823kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:32.2

 

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:87.60kg
基礎代謝:1873kcal
BMI:32.4
腹回り:98.5cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.85kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1841kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.5