推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再79日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

塩酸メクリジンの服用を休んでいます(1ヶ月)


オムロンの体組成計の体年齢を実年齢まで下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】


【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食
レトルト 新宿 中村屋 技あり仕込みビーフカレー
ご飯 1杯

東ハト オールレーズン 8枚

チョコレート効果CACAO72% 3枚
蒟蒻畑 ぶどう 3個
コーヒー牛乳

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

AJINOMOTO チャーハン

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
クルクミン 665mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
バイオペリン 10mg 1錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠
シリマリン 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 8粒
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠

 

【薬の服用】

 

休薬期間です

 

【午前15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:86.90kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.1
腹回り:99cm

【午前15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1837kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.2

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.70kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.0
腹回り:99cm

 

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1833kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.1

 

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:87.15kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.2
腹回り:98cm

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1834kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:32.3