推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再68日目

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↑午後15時50分ごろの写真です

 

塩酸メクリジンの服用を休んでいます(1ヶ月)

 

オムロンの体組成計の体年齢を実年齢まで下げることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

長ネギと豆腐のみそ汁

糸寒天


昼食

レトルト よこすか海軍カレー

ご飯 1杯

宇都宮餃子 6個

ウイダーインゼリー エネルギー

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

ご飯 1杯

鮭茶漬けの素

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
メラトニン 3mg 2錠
ケルプ 1錠
クルクミン 665mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
バイオペリン 10mg 1錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠
7-keto 100mg 2錠
シリマリン 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 15粒
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠

 

【薬の服用】

休薬期間です

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.70kg
基礎代謝:1871kcal
BMI:32.4
腹回り:100cm

 

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1856kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.5

 

【午後20時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:87.10kg
基礎代謝:1861kcal
BMI:32.2
腹回り:98cm

【午後20時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1840kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.3

 

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:87.60kg
基礎代謝:1872kcal
BMI:32.4
腹回り:98.5cm

 

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.85kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.25kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.5