体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

第二の目標を達成するにはどうするべきか

痩せたい……

 

というのもあるが

 

内臓脂肪減らさないとマズい

 

確実に健康を害する

 

でも

 

長時間の運動は身長が縮む

 

有酸素運動はダメなんだ(30分程度なら間隔を置けば数回は大丈夫だが)

 

平日は雨天時以外は自転車通勤しているので

 

脚の筋肉はしっかりついてる

 

でもお腹の脂肪は減らない

 

うーん……

 

さらに腕の筋肉を鍛えるべきかな……と思っている

 

腕と肩と背中と胸の筋肉を同時に鍛える

 

腕立て伏せ

 

今日は急降下爆撃腕立て伏せを20回やってみたけど

 

上腕三頭筋が今腕立て伏せをすると痛い

 

長い間トレーニングを怠けていたのもあるだろうけど

 

おそらくこのトレーニングはかなりキツいんだと思う

 

今後は怠けていた分腕立て伏せを重点的にやるべきかな……

 

実は腕周り40cmを両腕とも超えてるけど

 

さらに太くする必要があるんだろうか

 

腕周り45cmを目指すかな……

 

夏に着る服がなくなりそうですが……

 

というか筋肉を増やしても

 

間食してたら意味ないな

 

所詮痩せと身長は両立しない

 

でも腕立て伏せは毎日やる方向でいきます