推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再6日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています

夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします

第二の目標として

内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ

 

昼食

キットカット 3枚

レトルト 銀座キーマカリー

ご飯 1杯

肉じゃが

コーヒー牛乳

 

間食

冷凍 塩から揚げ 2個

大人のおつまみ えび黒こしょう 2パック

アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
アルファGPC 300mg 1錠
海乳EX 2粒
バイオぺリン 10mg 1錠

カゼインプロテイン 30g

牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 25粒
バイオペリン 10mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 1錠

Doctor's Best ベストMSM 1000 mg 3錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.8%
体重:84.80kg
基礎代謝:1834kcal
BMI:31.3
腹回り:98.5cm

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.05kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.3%
BMI:31.4

 

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.1%
体重:84.90kg
基礎代謝:1827kcal
BMI:31.4
腹回り:97.5cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.15kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.20kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1790kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:31.5

 

【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.2%
体重:84.90kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.4
腹回り:97.5cm

 

【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.20kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1819kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.4%
BMI:31.5