推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

サイクリング 3日目

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↑午後14時30分ごろの写真です

 

サイクリングを日課にしています

 

夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします

 

第二の目標として

 

内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】


自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

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サイクリングをして15.0kmを約57分で走りました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
長ネギと豆腐と舞茸のみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

ウイダーインゼリー エネルギー

 

昼食

レトルト インドカリー ビーフスパイシー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

ナッツチョコレート 2枚

たけのこの里 1袋

ハーベスト 5枚

超熟ロール レーズン 1個 

 

間食

アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠

サッポロ一番塩ラーメン 1杯

 

夕食

食パン 1枚

スライスチーズ 1枚

ピザソース

冷凍 五目あんかけ焼きそば

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

レーズン食パン 1枚

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 25粒
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g


【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:83.85kg
基礎代謝:1812kcal
BMI:31.0
腹回り:97.5cm

【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.10kg
体脂肪率:軽肥満 26.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1799kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.1

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.8%
体重:83.75kg
基礎代謝:1806kcal
BMI:30.9
腹回り:96.5cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:83.90kg
体脂肪率:軽肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1757kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:52.6%
BMI:31.0

 

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.3%
体重:84.30kg
基礎代謝:1832kcal
BMI:31.2
腹回り:97cm

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.50kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:31.2