推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

サイクリング 2日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

ランニングに代わりサイクリングを日課にしていますが……今日は雨天なので中止しています

夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします

第二の目標として

内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
長ネギと豆腐と油揚げと舞茸のみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

昼食 

厚切りロースカツサンド 2個

ローソン おにぎり エビマヨネーズ

ローソン おにぎり おかか

ウイダーインゼリー エネルギー

ソルティライチ

 

間食

コーヒー牛乳

超熟ロール レーズン 2個

アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠

カルビー さやえんどう 1袋

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

キャベツのざく切り 200g

ねりごま

エバラ 黄金の味 甘口

 

間食

豚ロース肉 3枚

エバラ 黄金の味 甘口

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 25粒
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.6%
体重:84.25kg
基礎代謝:1823kcal
BMI:31.1
腹回り:98cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.60kg
体脂肪率:軽肥満 25.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.45kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1825kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.2%
BMI:31.3

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:84.25kg
基礎代謝:1816kcal
BMI:31.1
腹回り:97cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.55kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1804kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:31.2

 

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.8%
体重:84.70kg
基礎代謝:1832kcal
BMI:31.3
腹回り:97.5cm

 

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.90kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1824kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.3%
BMI:31.4