↑午前9時ごろの写真です
夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします
第二の目標として
内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
踏み台昇降を20分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
ダンベル20kgのアームカールを右手左手5回ずつやりました
ウォーキングをして40分で3.5km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
長ネギとじゃがいものみそ汁
くるみパン 4分の1
ツナパン 半分
ヨーグルト
オリゴ糖
いちごジャム
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ディアナチュラ ゴールド 甘草グラボノイド 3mg 1粒
間食
AJINOMOTO チャーハン
チョコパン 2本
カルビー さやえんどう
ブラックコーヒー
MCTオイル 10g
昼食
ほっともっと 牛とじ丼
ディアナチュラ ゴールド 甘草グラボノイド 3mg 1粒
高純度クレアチン 3g 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
GH MAX 6錠
ベタイン 1000mg 1錠
アニマルパック 1パック
MHP MYO-X 10g
間食
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
柿の種 1パック
ビーノ
夕食
豚肉の焼き肉のタレ焼き 3枚
アスパラガス
食べる煮干しの生姜酢漬け
ご飯1杯
AJINOMOTO ギョーザ 8個
長ネギと豆腐とえのきのみそ汁
間食
りんご 2切れ
就寝前
ディアナチュラ ゴールド 甘草グラボノイド 3mg 1粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
プロバイオティクス ロイテリ菌 15mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
ユニ・レバー 2錠
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました
【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:85.70kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:31.9
腹回り:98cm
【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.00kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:32.0
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.7%
体重:84.75kg
基礎代謝:1832kcal
BMI:31.5
腹回り:97.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.95kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.55kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1799kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.7%
BMI:31.6
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.7%
体重:84.80kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:31.5
腹回り:96cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.0.0kg
体脂肪率:軽肥満 25.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.9%
BMI:31.6
