推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 61日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
ビタミンコード 骨成長システム 生のカルシウムカプセル 2錠
ネイチャーメイド ビタミンC 2000mg 2錠

 

間食
カロリーメイトゼリー アップル味
ソルティライチ

昼食

鮭フレークのおにぎり 2個

冷凍 塩から揚げ 4個

AJINOMOTO ジューシーメンチカツ 1個

冷凍 うにのカルボナーラ

ビタミンコード 骨成長システム 生のカルシウムカプセル 2錠
エッグプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
コロストラム 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
ネイチャーメイド B-コンプレックス 350mg 2錠

コーヒー牛乳

 

間食

食パン 1枚

ブルーベリージャム

 

夕食

ブラジル産 鳥もも肉 塩こしょう 500g

GR-8 善玉菌ミックス(プロバイオティクス) 1錠

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

ベビーチーズ 1個

 

就寝前
ビタミンコード 骨成長システム グロースファクターS 3錠
コロストラム 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
GABA 500mg 1錠
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠
メラトニン 3mg 1錠
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
グリシン 5g
ネイチャーメイド B-コンプレックス 350mg 2錠
ブラジリアン・スマ(パフィア) 400mg 1錠
ネイチャーメイド ビタミンC 2000mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.3%
体重:82.75kg
基礎代謝:1794kcal
BMI:30.8
腹回り:97.5cm

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:83.05kg
体脂肪率:軽肥満 26.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1780kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 54.0%
BMI:30.9

 

【午後17時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.7%
体重:82.60kg
基礎代謝:1797kcal
BMI:30.7
腹回り:95cm

 

【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.80kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.55kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1794kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.1%
BMI:30.8

 

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:82.80kg
基礎代謝:1809kcal
BMI:30.8
腹回り:95.5cm

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:83.05kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1802kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:30.9