体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い 7日目(有給)

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↑午前8時10分ごろの写真です

 

プール通いをして痩せて体年齢を下げます

【今日の活動量】 

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【運動記録】

 

25mプールを平泳ぎで9往復しました(450m)

 

25mプールをクロールで1回泳ぎました

 

【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン 1枚

とろけるチーズ 1枚
オニオンスープ
ヨーグルト
マーマレードジャム
オリゴ糖

スクランブルエッグ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

レーズンロールパン 1個

えび黒こしょう ピーナッツ入り 1袋

食パン 1枚

ブルーベリージャム

 

昼食

紅鮭

ご飯 1杯

わかめとしいたけのみそ汁

弁当用 ハンバーグ 1個

弁当用 ミニソースカツ 1個

惣菜コーナーの肉じゃが

 

 

間食
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠'
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒  

コーヒー牛乳

 

間食

カスタードクリームとホイップクリームのもっちりサンド 1個

ファミチキ 1個

 

夕食

ご飯 1杯

豚肉と白菜としいたけと舞茸と油揚げとごぼうと豆腐の醤油豚骨鍋

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠
メラトニン 3mg 1錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

 

【午前8時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.7%
体重:81.60kg
基礎代謝:1781kcal
BMI:30.5
腹回り:92.5cm

【午前8時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 55.0%
BMI:30.6

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.1%
体重:80.95kg
基礎代謝:1774kcal
BMI:30.3
腹回り:93cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.20kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1768kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.6%
BMI:30.4

 

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:81.00kg
基礎代謝:1779kcal
BMI:30.3
腹回り:92cm

 

【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1773kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:30.4