推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い休み 筋トレ41日目

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↑午前8時40分ごろの写真です

 

痩せて体年齢を下げます

【今日の活動量】※デパートに行きましたが活動量計を付け忘れていました(3000歩くらい歩きました)

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【運動記録】

 

外出して歩きました(3000歩くらい)

 

 【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブルガリアヨーグルト いちご 1パック
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

ウインナー 1個

チキンラーメン

生卵 1個

 

昼食

親子丼 1杯

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠'
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

夕食

鳥もも肉の香草焼き 2個

豚肩ロースの焼き肉のタレ焼き 3枚

ご飯 2杯

レーズンロールパン 3個

ロースハム 3枚

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠
メラトニン 3mg 1錠

 

 【午前8時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:82.20kg
基礎代謝:1796kcal
BMI:30.7
腹回り:93cm

 

【午前8時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1790kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 56.0%
BMI:30.8

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.3%
体重:80.70kg
基礎代謝:1772kcal
BMI:30.2
腹回り:93.5cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.90kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.0%
BMI:30.3

 

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:81.05kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.3
腹回り:92cm

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.05kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1776kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.4%
BMI:30.4