推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い 6日目

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↑午前9時10分ごろの写真です

 

プール通いをして痩せて体年齢を下げます

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

25mプールを平泳ぎで11往復しました(550m)

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ちりめんじゃこ
インスタントみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
玄米ブラン メープルくるみ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

ラ王 袋麺 しょうゆ味

生卵 1個

 

昼食

ほっともっと ハンバーグ&エビフライコンビ弁当

 

間食

コーヒー牛乳

ロッテ チョコパイ 1個

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠'
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

間食 

ローソン からあげクン こってり味 6個 

 

夕食

ウインナー 5個

ご飯 1杯

大きめのハンバーグ 1個

アスパラガスの炒め物

甲斐路ぶどう 20粒

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠

メラトニン 3mg 1錠


【午前9時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:81.50kg
基礎代謝:1788kcal
BMI:30.5
腹回り:93cm

【午前9時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.75kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.65kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1765kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.6%
BMI:30.6

 

【午後17時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.3%
体重:81.25kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.4
腹回り:93cm

 

【午後17時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.55kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.95kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1774kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.9%
BMI:30.5

 

【午後20時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.2%
体重:81.60kg
基礎代謝:1798kcal
BMI:30.5
腹回り:94.5cm

 

【午後20時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1791kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:57.5%
BMI:30.6