体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い 5日目

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↑午後14時40分ごろの写真です

 

プール通いをして痩せて体年齢を下げます

【今日の活動量】 

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

25mプールを平泳ぎで14往復しました(700m)

 

25mプールをクロールで1回泳ぎました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ちりめんじゃこ
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ

 

昼食
レトルト 料亭のまかないカレー
ご飯 1杯

カロリーメイト ブロック チョコレート

コーヒー牛乳

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠'
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

夕食 

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

ウインナー 5個

 

間食

食パン 1枚

冷凍 ベーコン・ナス・ズッキーニの完熟トマトソースパスタ

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.0%
体重:81.10kg
基礎代謝:1775kcal
BMI:30.3
腹回り:94.5cm

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.40kg
体脂肪率:軽肥満 25.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1755kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.1%
BMI:30.5

 

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.5%
体重:79.65kg
基礎代謝:1758kcal
BMI:29.8
腹回り:91.5cm

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1747kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.1%
BMI:29.9

 

【午後22時10分ごろの三回目の測定(就寝前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:81.60kg
基礎代謝:1794kcal
BMI:30.5
腹回り:95cm

【午後22時10分ごろの三回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1770kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:30.6