体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い 2日目

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↑午後14時40分ごろの写真です

 

プール通いをして痩せて体年齢を下げます

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

25mプールの歩行コースで6往復歩きました

 

25mプールで平泳ぎを5往復やりました(250m)

 

25mプールでクロールを1往復やりました(50m)

 

自転車で家からプールのあるスポーツセンターまで移動しました(往復8km)

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

ウイダーインゼリー エネルギー

ソルティライチ


昼食

Meiji まるごと野菜 ナスと完熟トマトのカレー

ご飯 1杯

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠

コーヒー牛乳

かっぱえびせん

 

夕食

冷凍 たらこと小柱の和風パスタ

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

かっぱえびせん

牛乳 1杯

バナナ 1本

ウインナー 3本

カルビー さやえんどう

牛乳 1杯

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.0%
体重:81.15kg
基礎代謝:1777kcal
BMI:30.4
腹回り:96cm

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.50kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.0%
BMI:30.5

 

【午後17時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.0%
体重:80.05kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:29.9

腹回り:92cm

 

【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1757kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.6%
BMI:30.0

 

【午後21時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.5%
体重:81.10kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.3
腹回り:94.5cm

 

【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1777kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.4%
BMI:30.4