体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い休み 筋トレ40日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

痩せて体年齢を下げます

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を30分やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

玄米ブラン はちみつレーズン
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

昼食

鮭フレークのおにぎり 2個

冷凍 ミニソースカツ 1個

冷凍 ほうれん草のチーズササミカツ 2個

 

間食

コーヒー牛乳

ロッテ チョコパイ 1個

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠

ウインナー 5個

チキンラーメン

生卵 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

マシュマロ 8個

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.5%
体重:81.40kg
基礎代謝:1786kcal
BMI:30.4
腹回り:94.5cm

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.60kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.15kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1779kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 56.4%
BMI:30.5

 

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:81.40kg
基礎代謝:1784kcal
BMI:30.4
腹回り:94.5cm

【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.70kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.8%
BMI:30.6

 

【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:80.95kg
基礎代謝:1785kcal
BMI:30.3
腹回り:93.5cm

【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1774kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.9%
BMI:30.3