推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

プール通い 1日目

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↑午前10時10分ごろの写真です

 

 プール通いをして痩せて体年齢を下げます

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

25mプールの歩行コースを15往復しました(25×15×2)

 

25mプールで平泳ぎを4回やりました(100m)

 

25mプールでクロールを1往復やりました(50m)

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

昼食 

ほっともっと ロースカツとじ

ご飯 1杯
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠

 

間食

ロースハム 5枚

AJINOMOTO ギョーザ 6個

 

夕食

豚肉とたまねぎとアスパラガスのイタリアンソルト炒め

麻婆豆腐

ご飯 1杯

ウインナー 5個

 

間食

チアシード

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠

 

 【午前10時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.8%
体重:82.35kg
基礎代謝:1793kcal
BMI:30.8
腹回り:94cm

【午前10時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.90kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 54.8%
BMI:30.9

 

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.1%
体重:81.05kg
基礎代謝:1776kcal
BMI:30.3
腹回り:91.5cm

 

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1775kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.8%
BMI:30.4

 

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:81.30kg
基礎代謝:1792kcal
BMI:30.4
腹回り:93cm

 

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 58.30kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1784kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:57.1%
BMI:30.5