推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 38日目

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↑午後14時40分ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
玄米ブラン メープルくるみ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

間食

ウイダーインゼリー エネルギー

ソルティライチ

昼食

レトルト meiji まるごと野菜 特撰彩野菜カレー

ご飯1杯

カルビー さやえんどう

コーヒー牛乳

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

豚キムチ

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:81.20kg
基礎代謝:1779kcal
BMI:30.4
腹回り:95cm

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.50kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1756kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.2%
BMI:30.5

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.3%
体重:80.25kg
基礎代謝:1765kcal
BMI:30.0
腹回り:92.5cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.50kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.95kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1770kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.3%
BMI:30.1
 

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.45kg
基礎代謝:1774kcal
BMI:30.1
腹回り:93cm

 

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.4%
BMI:30.2