↑午後14時40分ごろの写真です
筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
ダンベル22.5kgのアームカールを右手10回左手3回やりました
腕立て伏せを47回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
玄米ブラン はちみつレーズン
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ
昼食
レトルト Meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー
ご飯 1杯
間食
コーヒー牛乳
カルビー さやえんどう
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
チキンラーメン
生卵 1個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠
【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.1%
体重:81.30kg
基礎代謝:1780kcal
BMI:30.4
腹回り:93cm
【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.60kg
体脂肪率:軽肥満 25.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.2%
BMI:30.5
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.1%
体重:80.45kg
基礎代謝:1766kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.75kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1757kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.2%
BMI:30.2
【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.75kg
基礎代謝:1780kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1769kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.6%
BMI:30.3
