推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 32日目

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↑午前8時50分ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

腕立て伏せを45回やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

昼食

ほっともっと 海鮮天丼

ほっともっと 野菜炒め

ご飯 1杯

 

間食

コーヒー牛乳
かっぱえびせん
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg

 

夕食

味噌串カツ 2本

AJINOMOTO ギョーザ 10個

ご飯 1杯

たまねぎと豆腐とわかめのみそ汁

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg

 

【午前8時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.0%
体重:81.50kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:30.5
腹回り:92.5cm

【午前8時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.75kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1769kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 55.5%
BMI:30.6

 

【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.45kg
基礎代謝:1774kcal
BMI:30.1
腹回り:93.5cm

 

【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1759kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.5%
BMI:30.2