実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

筋トレ 21日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました

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↑ケトルベル28kgの写真です(初お目見え!)


【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

ちりめんじゃこ
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
マーマレードジャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
玄米ブラン メープルくるみ
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

 

昼食

チャーシュー麺

ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ


間食

コーヒー牛乳

ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:80.85kg
基礎代謝:1781kcal
BMI:30.4
腹回り:95.5cm

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.95kg
体脂肪率:軽肥満 25.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1751kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.1%
BMI:30.5

 

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.4%
体重:79.70kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:30.0
腹回り:91cm

 

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.95kg
体脂肪率:軽肥満 25.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1734kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.5%
BMI:30.1

 

【午後21時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:80.10kg
基礎代謝:1772kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm

 

【午後21時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1766kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:57.2%
BMI:30.2