↑午後14時50分ごろの写真です
筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ちりめんじゃこ
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
玄米ブラン はちみつレーズン
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ
昼食
レトルト 銀座デミグラスカリー
ご飯 1杯
高純度クレアチン 3g 2錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
MYO-X 10g
T3 20mg
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
生卵 1個
間食
AJINOMOTO チャーハン
バナナ 1本
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:79.75kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.3
腹回り:93cm
【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.15kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.40kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1725kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.3%
BMI:30.4
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.0%
体重:79.55kg
基礎代謝:1750kcal
BMI:30.1
腹回り:91.5cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.75kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.70kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1732kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.3%
BMI:30.2
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.3%
体重:79.90kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.15kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.05kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1743kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.9%
BMI:30.2
