体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 5日目

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↑午前9時ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

 

踏み台昇降を1時間やりました(三回目)

 

踏み台昇降を1時間やりました(四回目)

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

ゆで卵 2個

えびこしょうせんべい

 

昼食

日清 ラ王 豚骨醤油 袋麺

ほっともっと 焼肉ビビンバ

コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
MYO-X 10g
T3 20mg 1錠

 

間食

ホエイプロテイン 30g

牛乳

エビオス錠 30錠

 

夕食

焼きそば 1皿

わかめと舞茸と豆腐のみそ汁

 

間食

バナナ 1本

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠

純ココアパウダー 10g

MCTオイル 5g 

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:81.15kg
基礎代謝:1780kcal
BMI:30.7
腹回り:92cm

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.45kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 56.70kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1737kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.3%
BMI:30.8

 

【午後17時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.70kg
基礎代謝:1744kcal
BMI:29.8
腹回り:93cm

 

【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.35kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1721kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.0%
BMI:29.9

 

【午後21時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:79.35kg
基礎代謝:1763kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm

 

【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.2%
BMI:30.2