体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 4日目

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↑午前9時10分ごろの写真です

 

筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました

 

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました

 

腕立て伏せをゆっくり10回やりました(1回20秒くらいのペースで)

 

【今日の食べたものリスト】

朝食
ご飯 1杯
ヨーグルト

ブルーベリージャム
オリゴ糖

コーヒー牛乳
インスタントみそ汁

ハムたまごサンド

 

間食

日清 麺職人

 

昼食

ほっともっと 牛カルビ重

コーヒー牛乳

 

間食

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
MYO-X 10g
T3 20mg 1錠

マルちゃん ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン

 

夕食

ジャワカレーライス

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
MCTオイル 5g

 

【午前9時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.4%
体重:80.65kg
基礎代謝:1772kcal
BMI:30.5
腹回り:93.5cm

【午前9時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.95kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 56.60kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1733kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.4%
BMI:30.7

 

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.6%
体重:80.10kg
基礎代謝:1778kcal
BMI:30.3
腹回り:92.5cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.35kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.90kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1740kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.1%
BMI:30.4

 

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.2%
体重:80.85kg
基礎代謝:1798kcal
BMI:30.6
腹回り:93.5cm

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.10kg
体脂肪率:軽肥満 25.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:標準 80点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.3%
BMI:30.7