BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

測定記録 再19日目

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↑午後16時ごろの写真です


身長を伸ばす運動を行っています

 

身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが

 

それ以外の情報は公開しています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

徒歩通勤1.7km(行き)+1km(帰り)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

玄米ブラン フルーツグラノーラ

 

間食

カロリーメイトゼリー アップル味

ソルティライチ

 

昼食

ほうれん草とチーズのササミカツ 3個

AJINOMOTO 梅ササミカツ 2個

あらびき肉しゅうまい 4個

ご飯 1杯

 

間食

海鮮巻き 4個

ピザポテト

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 2杯

サッポロ一番 塩ラーメン ミニカップ麺

キムチ

 

 就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
GH Creation 300mg 3粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
アニマルパック 1パック
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:79.55kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.00kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1741kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.7%
BMI:30.2

 

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:79.15kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm


【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.35kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1751kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.7%
BMI:30.0

 

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.7%
体重:79.60kg
基礎代謝:1770kcal
BMI:30.1
腹回り:90cm

 

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:58.4%
BMI:30.2