測定記録 再12日目

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↑午後14時50分ごろの写真です

 

身長を伸ばす運動を行っています

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【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

腕立て伏せを50回やりました

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを50回やりました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ご飯 1杯

めかぶ 1パック

インスタントみそ汁

糸寒天

玄米ブラン はちみつレーズン

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

 

間食

カロリーメイトゼリー アップル味

ソルティライチ

 

昼食

AJINOMOTO ギョーザ 8個

ナスと完熟トマトのカレーライス

玄米ブラン メープルくるみ

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ) 

ご飯 1杯

ボンカレーをかけたライス

 

就寝前

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

グルコン酸亜鉛 50mg 1錠

MCTオイル 5g

クルクミン 655mg 1錠

明日葉 青汁粒 12粒

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒

GABA 500mg 1錠

アサイー 500mg 1錠

アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠

Lグルタミン 1000mg 2錠

GH Creation 300mg 3粒

非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠

アニマルパック 1パック

カゼインプロテイン 30g

牛乳

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:79.40kg
基礎代謝:1760kcal
BMI:30.1
腹回り:91.5cm

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.50kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.95kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1739kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.1%
BMI:30.1

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:78.70kg
基礎代謝:1751kcal
BMI:29.8
腹回り:90.5cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.80kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.25kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1717kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.6%
BMI:29.8

 

【午後20時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.0%
体重:79.65kg
基礎代謝:1776kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm

【午後20時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.90kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.30kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.1%
BMI:30.3