BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

測定記録 再11日目

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↑午後15時20分ごろの写真です

 

身長を伸ばす運動を行っています

 

身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが

 

それ以外の情報は公開しています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ご飯 1杯

納豆

ヨーグルト

オリゴ糖

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

カロリーメイト チョコレート味

ソルティライチ

 

昼食

ヒレカツ 3枚

ご飯 1杯

豆腐ハンバーグ 1個

焼き鳥 もも 塩だれ

焼き鳥 レバー

コーヒー牛乳

 

間食

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠

 

夕食

鶏こにくの炒め物

小アジの南蛮漬け

舞茸とタマネギのみそ汁

ご飯 1杯

 

間食

のりっこチキン 2個

AJINOMOTO チャーハン

サッポロ一番 塩ラーメン ミニカップ麺

バナナ 1本

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
GH Creation 300mg 3粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
アニマルパック 1パック
カゼインプロテイン 30g
牛乳

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.55kg
基礎代謝:1747kcal
BMI:29.7
腹回り:93cm

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.90kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1735kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.1%
BMI:29.8

 

【午後17時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:77.65kg
基礎代謝:1731kcal
BMI:29.4
腹回り:91.5cm

【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.85kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.30kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1716kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.8%
BMI:29.5

 

 【午後20時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:79.15kg
基礎代謝:1765kcal
BMI:30.0
腹回り:91.5cm

 

【午後20時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1765kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:58.8%
BMI:30.0