BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

測定記録 再10日目

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↑午前8時30分ごろの写真です

 

身長を伸ばす運動を行っています

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【今日の活動量】

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【運動記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

腕立て伏せを40回やりました


【今日の食べたものリスト】

朝食
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

トマトときゅうりとアスパラガスとカニカマのサラダ

 

昼食

冷凍 うにのカルボナーラ

AJINOMOTO ギョーザ

ご飯 1杯

どら焼き 1個

ヨーロピアンシュガーコーン 1個

 

間食

コーヒー牛乳 2杯

ヨーロピアンシュガーコーン 1個

バナナ 1本

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠

 

夕食

ゴーヤーチャンプル

ご飯 1杯

糸寒天とオクラのみそ汁

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
GH Creation 300mg 3粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
アニマルパック 1パック
カゼインプロテイン 30g
牛乳

 

 【午前8時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:79.45kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm


【午前8時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.60kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.30kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.6%
BMI:30.1

 

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:78.40kg
基礎代謝:1742kcal
BMI:29.7
腹回り:92cm

 

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.65kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1728kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.7%
BMI:29.8

 

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:78.75kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:29.8
腹回り:92cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1752kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.5%
BMI:29.9