推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 18日目

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↑午前9時ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

【今日の活動量】

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【ダイエット記録】

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました ノルマ達成!

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

かっぱえびせん

冷凍 蟹のトマトソースパスタ

コーヒー牛乳

トマト

ホエイプロテイン 30g

牛乳

飲むヨーグルト

 

間食

ちりめんじゃこ 

レーズン食パン

バナナ 1本

 

昼食

インスタントみそ汁

糸寒天

おつまみグリルチキン 6個

ご飯 1杯

飲むヨーグルト

 

間食

オレオ 4枚

高純度クレアチン 3g 2錠

HMB 1g 1錠

アグマチン 1000mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

トリビュラスエクストリーム 2錠

MYO-X 10g

 

夕食

ネギトロ巻 5個

うなぎ 6切れ

ご飯 1杯

インスタントみそ汁 

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠


【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:79.05kg
基礎代謝:1752kcal
BMI:29.9
腹回り89.5cm

【午前8時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1746kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.0%


BMI:30.0

 


【午後21時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.0%
体重:79.85kg
基礎代謝:1779kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm


【午後21時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:80.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.75kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1764kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:58.8%
BMI:30.3