推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 16日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

【今日の活動量】

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【ダイエット記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました 

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

本日はノルマ達成ならず

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

納豆

ご飯 1杯

玄米ブラン はちみつレーズン

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

ホエイプロテイン 30g

牛乳

 

間食

カロリーメイト チョコレート味

アクエリアス ビタミンウォーター

 

昼食

豚キムチ

焼き鳥 レバー

フランクフルト

ご飯 1杯

アジの南蛮漬け

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

ちりめんじゃこ

 

就寝前

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

グルコン酸亜鉛 50mg 1錠

MCTオイル 5g

クルクミン 655mg 1錠

明日葉 青汁粒 12粒

カゼインプロテイン 30g

牛乳

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒

エビオス錠 10錠

GABA 500mg 1錠

アサイー 500mg 1錠

アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠

Lグルタミン 1000mg 2錠  

 

【午前15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:78.90kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:29.9
腹回り:92.5cm

【午前15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.10kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1744kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.4%

BMI:30.0

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:78.05kg
基礎代謝:1737kcal
BMI:29.6
腹回り:90cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.10kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1711kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.3%

BMI:29.6

 

 

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.6%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.6%

体重:78.30kg

基礎代謝:1747kcal

BMI:29.7

腹回り:91cm

 

 【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.45kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1741kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

 

体水分率:58.1%

 

BMI:29.7