体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 11日目

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↑午前9時20分ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

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↑午後15時50分ごろの写真です(ノルマをこなした後の写真です……撮影している角度が朝と違います)

 

 【今日の活動量】
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【ダイエット記録】
 
踏み台昇降を1時間やりました
 
踏み台昇降を1時間やりました(二回目)
 
腕立て伏せを50回やりました
 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました ノルマ達成!

 
【今日の食べたものリスト】
 
朝食
ホエイプロテイン 30g
牛乳
冷凍 ペスカトーレ
コーヒー牛乳
 
間食
焼き鳥 ねぎま
バナナ 1本
 
昼食
ほっともっと ガパオライス
コーヒー牛乳
 
間食
サッポロポテト バーベキュー味
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g
冷凍 かけそば
生卵 1個
焼きたらこ 半切れ
 
 
夕食
ガリバタチキン ネギ炒め
棒棒鶏
ご飯 1杯
バナナ 1本
 
 就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠
 
【午前9時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
 
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.3%
体重:79.55kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm
 
 
 【午前9時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:79.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.60kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1760kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
 

体水分率 56.5%

 
 BMI:30.2
 
【午後17時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:79.00kg
基礎代謝:1756kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm

【午後17時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
 

体水分率:57.4%

BMI:30.0

 

【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.0%
体重:80.00kg
基礎代謝:1781kcal
BMI:30.3
腹回り:92cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:80.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.95kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1770kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg

体水分率:58.7%

 

BMI:30.4